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如何保持保持身体健康?

导读 均衡、全面、多样化的日常饮食(提供给细胞适当的能量和最充分全面的建造材料)

◆均衡、全面、多样化的日常饮食(提供给细胞适当的能量和最充分全面的建造材料);
◆数量充足、比例恰当、组合全面而且生物利用率高的微量营养素(提供给身体最好的抗氧化系统、免疫系统和协调催化的酶系统);
◆适当的身体锻炼(根据自己的情况,选择或综合有氧、力量和柔韧三_方面的锻炼,以改善内分泌系统和神经系统的协调功能)。
有不少人将减轻压力作为保健的另一个甚至头一个因素。前面第一章讲分泌系统时说过。的确,压力是很多疾病的根源,因为压力的累积最终会造成内分泌的紊乱,从而导致功能失调以至器质性病变,进而加快衰老(第四章会继续这一话题)。对此,除r努力改变自己的人生态度,正面和乐观地看待人和事,在实际中。还应加强抗氧化系统功能和适当的锻炼,这就是减轻压力伤害的最重要和最好的办法。
 简单概括一下:我们在以上的两章中,从人体基本结构和运作讲了运作所需要的基本营养素,我们可以看到身体的健康完全依赖于其功能的正常和平衡的运作,而我们的身体要想保持相对完美的功能运作,就要依赖于充分、丰富和平衡的优化营养的摄取,这是营养医学的根本所在。医生们也常常半开玩笑地说,80%的病不用治,而70%的病治不好。其实,在这个玩笑中,并不是说我们在该看医生时也不看,忽略自己的身体,而是要明白,只要充分调动我们身体自身的自我修复功能,那么很多疾病都可不治而自愈。要做到这一点,提供给我们
身体全面而丰富、成比例而均衡、品种多样化的常量营养和微量营养,是首要的因素!
大哲学家帕拉瑟苏斯所说的“疾病来自自然,愈合也来自自然”,恐怕就是此意,优化的营养是身体健康的基础和根本保证!

 

    



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