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散步有什么好处?

导读 散步时或散步之后伸展身体是一个很好的习惯。伸展身体可以缓解肌肉僵硬,增加肌肉的运动幅度,预防运动损伤。

1、散步时或散步之后伸展身体是一个很好的习惯。伸展身体可以缓解肌肉僵硬,增加肌肉的运动幅度,预防运动损伤。你只能在热身后伸展身体,而且千万不要抻得太过度而引起疼痛。散步确实可以提高骨密度。骨骼像肌肉一样,通过经常运动可以变得强壮。经常运动可以降低患骨质疏松症的风险,这已经是众所周知的事 实。

2、散步加上健康的饮食有很好的减肥效果。隔天散步45分钟,一年下来可以燃烧约8千克脂肪。

3、散步可以降低高血压的发病率,对糖尿病患者也有好处。

4、散步同其他运动一样可以促进睡眠。

5、散步是改善背部健康状况的最佳运动。

6、散步可以缓解压力。美国马塞诸塞大学康体中心的研究人员发现,人们快走40分钟后,压力水平平均降低了14%。在贝蒂·福特戒毒戒酒
  康复中心,散步是治疗方案的一部分。

7、散步可以降低血压。

 8、散步可以降低催患结肠癌的风险。



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本文关键词:散步有什么好处

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