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身体的十大最佳养生时间

导读 我们要遵循自身身体的作息规律,我们要按照这些作息时间去规范自身的日常生活,相信一定可以给你带来更完善的身体。
      想要有一个健康的身体,就要有一个好的生活习惯,想要一个好的生活习惯就必须要有一个好的健康观念,我们要遵循自身身体的作息规律,我们要按照这些作息时间去规范自身的日常生活,相信一定可以给你带来更完善的身体。
      身体的十大最佳养生时间:
    ⒈ 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后,不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是非常不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。
    ⒉  刷牙的最佳时间 :饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间,这个时候,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解我们的牙釉质,使牙齿受到损害。 
    ⒊  喝牛奶的最佳时间 :牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同样的,牛奶还有催眠得作用。 
    ⒋ 吃水果的最佳时间 :吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。 
    ⒌ 晒太阳的最佳时间 :上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时太阳光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力。 
    ⒍ 散步的最佳时间 :饭后45分钟至60分钟,散步热量消耗最大,最有利于减肥,如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。
    ⒎ 美容的最佳时间 :皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效 。
    ⒏ 洗澡的最佳时间:每天晚上睡觉前一个温水浴,可以使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。 
    ⒐ 睡眠的最佳时间 :午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 
    ⒑ 锻炼的最佳时间: 傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳 ,最适宜锻炼。
     无规矩不成方圆,同样的适合于我们的人体,只有按照它自身的规律去规范,就可以活的更轻松、更有活力!
     如果您还有其他关于养生方面的知识可以在线和我们南京公立体检中心的专家沟通或者拨打我们的服务热线:13372036761
 


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