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如何发现亚健康

导读 由于亚健康是一种中间状态,亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断,因此易被人们忽视。当你长时间有以下情况发生在你身上,注意亚健康已向你发出警报了.
  

随着社会的发展,人们的竞争越来越激烈,越来越多的人开始出现亚健康状态。而根据调查发现,都市白领是亚健康的高发人群,尤其其中的女性白领占多数。

由于亚健康是一种中间状态,亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断,因此易被人们忽视。当你长时间有以下情况发生在你身上,注意亚健康已向你发出警报了:失眠、乏力、食欲减退、易疲劳、抵抗力差、易激怒、经常性感冒或便秘等等。处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状。 而预防、消除脑力疲劳,从亚健康状态中走出来的办法很多,首要的一条是学会识别疲劳。

识别亚健康 识别疲劳的最简单办法是早晨起床后照镜子。有人比喻人的面色是健康的调色板,所以,观察面色对自我保健有着非常重要的意义。就一般而言,经过一个晚上休息,疲劳应该消除,精神充沛,面色红润,而且有光泽,说明健康状况良好。

接着观察一下头发,头发乌黑有光泽,说明健康状况良好,头发蓬松、枯黄提示营养状况特别是钙营养欠佳,或者有病。如果是头发奉送枯黄的话,就要注意了。

看舌苔识别亚健康 观察面色后,再看舌苔和舌质。观看舌苔和舌质要张口,然后自然地将舌头伸出口外,伸舌不要过分紧张,以免引起舌颜色改变,但又要充分暴露舌体。先看舌苔,依次从舌尖、舌中及舌根两旁,再沿舌尖至舌边观察舌苔。一般说,正常的舌苔薄而均匀地分布在舌面,中央较厚。正常舌质的颜色呈淡红,不如果舌质颜色发生改变,太红或太淡时提示有病,应及时请医生诊治。

自我感觉识别亚健康 最后体会一下自我感觉,如果精神倦怠、周身乏力、注意力不易集中、写作时容易出错、头昏、目眩、、牙龈浮肿、吃东西不香、甚至饭量减少等情况发生时说明你疲劳没有消除,亚健康已经发生,甚至疾病已经出现。这时千万不能再勉强挺下去,更不能乱服兴奋剂、喝浓茶、饮咖啡,否则会像给疲惫的马匹加鞭一样,虽然可以强迫马儿暂时快跑几步,然而坚持不了多久,马儿就会衰竭倒地。

如何防止亚健康:充足睡眠不熬夜 “健康的体魄来自睡眠”这是科学家新近提出的观点。没有睡眠就没有健康,睡眠是人生的一个重要组成部分。睡眠不足,不但身体消耗得不到补充,而且由于激素合成不足,会造成人体内环境失调。更重要的是,睡眠的质量决定着人体免疫功能。

 健康是我们一生中最宝贵的财富,南京公立体检中心提醒您,关注健康从关注亚健康开始,只有从源头控制,才能真正长久的健康。



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