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在南京你是亚健康人群吗?

导读 亚健康的代名词虽然已经进入了人们的生活,但是亚健康并没有真正的医学疾病标准,都是一些很少锻炼身体、对着电脑工作的人、很压力生活的人,才会觉得是亚健康;其余的人只要觉得身体挺好的,就觉得自己不是亚健康了,那么如何判断你是不是亚健康人们呢?你

亚健康的代名词虽然已经进入了人们的生活,但是亚健康并没有真正的医学疾病标准,都是一些很少锻炼身体、对着电脑工作的人、很压力生活的人,才会觉得是亚健康;其余的人只要觉得身体挺好的,就觉得自己不是亚健康了,那么如何判断你是不是亚健康人们呢?你是亚健康人群吗?

根据调查发现,处于亚健康状态的患者年龄多在15至49岁之间,其中城市白领、尤其是女性占多数。这个年龄段的人因为面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动,长期处于紧张的环境压力中,如果不能科学地自我调适和自我保护,就容易进入亚健康状态。

判断处于亚健康的方法:

亚健康还没有明确的医学指标来诊断,因此易被人们所忽视。一般来说,如果你没有什么明显的病症,但又长时间处于以下的一种或几种状态中,注意亚健康已向你发出警报了:失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸,抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状。

那么,我们该如何预防亚健康呢?

营养

保证合理的膳食和均衡的营养。其中,维生素和矿物质是人体所必需的营养素;维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。

人体不能合成维生素和矿物质,而维生素 C、 B族和铁等对人体尤为重要,因此每天应适当地补充多维元素片;除此之外,微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。补充维生素A。长时间在电脑前工作的人会出现精神不振、视力模糊等电脑综合症,这是因为身体维生素A消耗比较多,造成了营养失衡。因此,最好每天服用一粒维生素A。

多喝茶。喝茶可以减少电脑辐射。泡茶最好不要选用保温杯,用保温杯把茶叶长时间浸泡在高温的水中,就如同用温水煎煮一样,会使茶叶中的维生素全遭破坏。

香蕉促进大脑功能。香蕉能帮助大脑制造一种化学成分——血清素,这种物质能刺激神经系统,对促进大脑的功能大有好处。

班前吃水果。早餐中一个水果可以补充大量的维生素,还可促进消化系统的消化。但是吃水果也有讲究,饭前饭后最不应吃的水果是——西瓜。(转节选自《应用写作》杂志2006年第4期《六个好习惯 拒绝亚健康》)

精神紧张者可多吃鲜橙、猕猴桃等,以补充足够的维生素C。

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