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南京中年人骨质疏松如何预防呢?

导读 到了中年人这个阶段,体内钙质的流失是不可避免的,钙质一流失就很容易发生骨质疏松。骨质疏松症给人体带来的危害是不可逆转的。

到了中年人这个阶段,体内钙质的流失是不可避免的,钙质一流失就很容易发生骨质疏松。骨质疏松症给人体带来的危害是不可逆转的。那么,中年人骨质疏松如何预防呢?

一、少喝咖啡、可乐。

咖啡会加速钙从尿液中排出。有研究发现,每天不喝牛奶但会摄入1-2杯咖啡的女性,髋骨和脊骨骨质减少情况非常明显。

二、多钙食品。

建议多吃豆类和深色蔬菜。如花椰菜、黄豆、蛋黄等食物。

三、少吃盐、少摄入铝元素。

食用盐过量会促使钙从尿液中排出。

四、饮用鲜奶。

日常饮食中钙含量不足是导致骨质疏松症的最大原因,膳食补钙的最好来源是牛奶。

五、定期检查。

骨质疏松症等到发现时对于治疗而言已经是过晚了,因此35岁以前就应该做定期检查了。

南京中年人骨质疏松如何预防呢?南京公立体检专家建议:为了减少骨质疏松症带来的危害,在生活中我们应该注意预防发生,另外定期检查也非常重要,可在早期发现疾病。



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